Was ist das denn?
TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises – ist eine einfach zu erlernende Übungsreihe, die für Entspannung und Ausgeglichenheit von Körper und Psyche sorgt - ohne Hilfsmittel, ohne großen Zeitaufwand. TRE® nutzt körperliche Gesetzmäßigkeiten, die jeder Mensch (und jedes Tier) natürlicherweise besitzt.
Mit 5 Vorübungen werden Muskeln, Sehnen und das Fasziengewebe zunächst aktiviert, wodurch der Körper danach im Stehen und im Liegen auf sanfte Weise mit einem Vibrieren reagiert: das sogenannte neurogene Zittern.
Neurogenes Zittern? Hä?
Es ist das Zittern der Muskeln, das wir erleben, wenn es beim Sport oder Yoga anstrengend wird: Eine unwillkürliche, aber kontrollierbare Reaktion des Körpers auf große Beanspruchung, die fast jede*r schon erlebt hat, ohne den Fachbegriff dafür gekannt zu haben. Das Grundkonzept von TRE® ist, dass man da weitermacht, wo man normaler Weise aufhören würde: die aufkommende Vibration darf sich ausbreiten und über eine bestimmte Zeit von max. 15 Minuten ihre Wirkung entfalten.
Es sorgt für Entspannung, Stressreduzierung und Schmerzlinderung.
Was hat man davon?
Verbesserter Schlaf
Weniger Muskel- und Rückenschmerzen
Entspannung des Fasziengewebes
Gesteigerte Beweglichkeit
Energiespendend
Stimmungsaufhellend
Verbesserter Heilungsprozess nach OPs. Größere emotionale Widerstandskraft / Resilienz
Reduzierung der Symptome von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS)
Wie kann man es lernen?
In Einzel- und Gruppenunterricht vermittele ich die TRE® Methode.
Sinnvoll sind mindestens 3 begleitete Termine, um die Methode danach selbständig praktizieren zu können.
Termine auf Anfrage
Mail: info@cordula-paar.de
Telefon: 0177 / 740 96 23
Inhouse-Kurse für Firmen, Organisationen, Institutionen und private Gruppen auf Anfrage.
Einzelstunden oder Termine zu zweit finden in Köln-Ehrenfeld auf Anfrage statt.
Termine können jetzt auch online stattfinden.
Wer hat es entwickelt?
Die von David Berceli entwickelte TRE®-Übungsserie zielt auf die dem Organismus innewohnenden Lösungsmöglichkeiten muskulärer Verspannungen ab, die in Stress und jeglicher Form von Trauma eine zentrale Rolle spielen. In der Übungsserie wird eine gezielte Tiefenentspannung mit natürlicher Neu-Belebung verbunden.
"Unser Körper ist nicht für Dauerstress oder Trauma gemacht. Daher hat er einen angeborenen Mechanismus, Stress und Trauma zu entladen. Auf natürliche Weise. Seit Jahrmillionen. Wirkungsvoll: sanftes, kontrollierbares, neurogenes Zittern."
–David Berceli
Weitergehende Informationen:
www.tre-deutschland.de
www.facebook.com/TreDeutschland
Zur Vertiefung
Richtig gut sind diese beiden kurzen Videos auf der TRE Deutschland Seite, in denen meine TRE Ausbilder und David Berceli, der Begründer der Methode, zu Wort kommen und die Wirkweise von TRE in Kürze vermitteln
Hier gibt es ein Interview, das ich Lisa Pertagnol von powerful:me gegeben habe, in dem ich einige wichtige Fragen zu TRE beantworte
Und hier ein Podcastinterview, das Lisa Pertagnol mit Dr. Hildegard Nibel geführt hat, einer sehr erfahrenen TRE- Kollegin von mir
Dr. Hildegard Nibel forscht seit Jahren über die Wirksamkeit von TRE an der Uni Zürich und hat dieses sehr gute TRE Buch mit ihrer Co-Autorin/ TRE Providerin Kathrin Fischer, geschrieben
In diesem Tiervideo zeigt sich das neurogene Zittern bei einer Antilope auf beachtenswerte Weise nach einem Leopardenangriff
Last but not least ein animiertes TRE Video, das auf unterhaltsame Art und Weise den Sinn von TRE rüberbringt
Was sagen Teilnehmer*innen?
„Echte Tiefenentspannung! Die Vorübungen werden sehr exakt und anspruchsvoll vermittelt, aber der Effekt übersteigt den Aufwand bei weitem. Außerdem herrlich erfrischend angeleitet und für mich damit über jeden Spökes- und Esoterik-Verdacht erhaben.“
– Markus, 47, Dipl.-Heilpädagoge
„TRE® ist für mich eine sehr schöne Gelegenheit, mir Zeit für mich und die Verarbeitung meines Schicksalsschlags zu nehmen. Gerade der Fokus auf die körperliche Heilung tut mir dabei sehr gut.
Cordula leitet die Stunden individuell auf jeden abgestimmt und einfühlsam an.“
– Leonie, 31, Lehrerin
„Was für eine geniale Technik! Wunderbar kompetent und einfühlsam angeleitet. Ich habe mich sehr wohlgefühlt und wurde von Cordula prima abgeholt.“
– Nadine, 42, Zentangle Trainerin
„Aufgeregt vor einem wichtigen Meeting? Kurz auf dem ‚stillen Örtchen‘ ein wenig TRE und ich gehe entspannt und sicher ins nächste Meeting. TRE ist meine Geheimwaffe in einem stressigen Arbeitsleben. Es bei Cordula zu erlernen war ausgesprochen kurzweilig und vergnüglich.“
– Hermann, 60, Unternehmer